1. Hipertoničari ne bi se trebali tuširati odmah nakon vježbanja
Zbog velike količine krvi raspoređene po udovima i površini tijela tokom vježbanja, nakon prestanka vježbanja, pojačan protok krvi će se nastaviti neko vrijeme. Tuširanje neposredno nakon vježbanja može uzrokovati da prekomjerna krv uđe u mišiće i kožu, što dovodi do nedovoljne opskrbe krvlju važnih organa u srcu i mozgu.
2. Hipertoničari bi trebali izbjegavati sjedenje ili ležanje nakon vježbanja
Neki hipertoničari nakon vježbanja sjede na tlu ili leže da se odmore, vjerujući da to može ubrzati uklanjanje umora. U stvari, ovo ne samo da ne uspijeva brzo vratiti tijelo u normalu, već ima i štetne efekte na tijelo.
3. Hipertenzivni pacijenti treba da izbegavaju prekomerno piće nakon vežbanja
Hipertoničari generišu mnogo toplotne energije nakon vežbanja, a njihovi organi su u "visokom toplotnom" stanju sa više toplote nego inače. Konzumiranje hladne vode u ovom trenutku može uzrokovati brzu kontrakciju grla, jednjaka, želuca i drugih organa i osjećaj nelagode, što je obično poznato kao "eksplozija pluća". Ispijanje hladne vode nakon intenzivnog vježbanja, posebno u velikim količinama radi privremenog užitka, može uzrokovati grčeve u želucu i grčeve u blagim slučajevima, a nesvjesticu u teškim slučajevima, koji zahtijevaju liječenje. Ispravan način je da napravite kratku pauzu nakon vježbanja, obrišete znoj, umite se, a zatim popijete toplu vodu, a nije preporučljivo piti previše odjednom.
4. Nemojte se sagnuti i spustiti glavu
Prilikom vježbanja važno je svjesno opustiti mišiće cijelog tijela, izbjegavati napetost i napor, te izbjegavati zadržavanje daha. Kada krvni pritisak nije pod kontrolom ili kada još niste navikli da vežbate, pazite da se ne sagnete i ne spustite glavu, a položaj glave ne sme da bude niži od nivoa srca.
5. Izbjegavajte vježbanje sa silom
Kada ljudi koriste silu, to može uzrokovati vazokonstrikciju i mentalnu napetost, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Ako se primijeni iznenadna sila, čak i ako sila nije značajna ili je u granicama tolerancije ljudskog tijela, tijelo ne može izdržati ovu iznenadnu fiziološku promjenu, što uzrokuje porast krvnog tlaka i dovodi do pojave kardiovaskularnih bolesti.